Bon Appetit
lekker & gezond eten

Kinderen en voeding


Tien praktische eettips voor ouders en hun kinderen

1. Het goede voorbeeld doet wonderen
2. De tv eet niet mee
3. Een tafel om van te smullen
4. Klokvaste maaltijden
5. Het eten is klaar! Binnen 10 minuten aan tafel!
6. Neem rustig de tijd maar tafel niet te lang
7. Begin met een beetje
8. Een nieuwe smaak is niet meteen raak
9. Voor een keer is belonen fout

10.Het bordje moet niet altijd leeg

Het kind moet niet bepalen wat er op tafel komt. Het mag wel zelf beslissen hoeveel het eet. Zo behoudt het kind het aangeboren gevoel om zijn voedselinname af te stemmen op zijn behoefte. Stimuleer je je kind steeds opnieuw om meer te eten dan het zelf zou doen, dan verliest het kind voeling met zijn interne signalen van honger en verzadiging en vergroot de kans op het ontstaan van overgewicht. Het is dus de verantwoordelijkheid van de ouders om de kinderen een evenwichtige en gevarieerde voeding aan te bieden. Dat betekent niet dat de kinderen geen inspraak mogen hebben in wat op tafel komt. Laat ze bijvoorbeeld kiezen tussen twee soorten vlees of voor de manier waarop de groenten worden bereid (bv. met of zonder melksaus). De ouders moeten wel duidelijke grenzen aangeven (bv. vandaag spinazie of spruitjes). Vragen zoals “Wat zullen we vandaag eten?” zijn te vaag, zeker voor kleine kinderen.