Bon Appetit
lekker & gezond eten

Kinderen en voeding


Tien praktische eettips voor ouders en hun kinderen

1. Het goede voorbeeld doet wonderen
2. De tv eet niet mee
3. Een tafel om van te smullen
4. Klokvaste maaltijden
5. Het eten is klaar! Binnen 10 minuten aan tafel!
6. Neem rustig de tijd maar tafel niet te lang
7. Begin met een beetje

8. Een nieuwe smaak is niet meteen raak

De smaak van een kind is in ontwikkeling. Zelfs de smaak van volwassenen evolueert deze nog voortdurend. Eén maal geen boontjes lusten, betekent niet dat het kind nooit boontjes zal willen eten. Pas na gemiddeld acht tot negen keer proeven, herkennen en waarderen kinderen een nieuwe smaak. Laat ze af en toe opnieuw bepaalde voedingsmiddelen proeven, eventueel in een andere vorm. Combineer weinig geliefde producten met eten waar ze wel dol op zijn zoals appelmoes of ander fruit, worteltjes, spaghetti, lasagne en pizza. Leer een kind dat het niet alles moet opeten van wat het echt niet lekker vindt. Geef echter wel aan dat het altijd moet proeven van wat er op tafel komt, minstens één hapje. Kinderen kunnen soms ineens zelf aangenaam worden verrast door de smaak.

9. Voor een keer is belonen fout
10.Het bordje moet niet altijd leeg